آلام الظهر
الظهر الجزء المهم المنسي من جسمنا والذي يحتاج منا إلى اهتمام يومي تقريبا لتلافي قدر الامكان مشاكله ولا نتظر حتى نبدأ المعانات والناتجة اغلب الأحيان عن المكوث الطويل والراحة في المكاتب ومقاعد الدراسة والعمل المريح والبعد عن الرياضة والحياة التقليدية ذات الرفاهية القاتلة من انعدام الحركة حتى بين المكاتب واعتماد المصاعد وهذه الحياة العصرية الغير مريحة
ويرافق هذه المشاكل زيادة السمنة والترهل المبكر وتختلف الأساليب المعتمدة في العلاج أو الوقاية بين من يقول إن الفراش الجيد والوسادة الصحية هما الأهم، في حين يشدد آخرون على أن التدليك باستخدام قوة المياه، وممارسة بعض تمارين اللياقة هي الوسيلة الأمثل للمحافظة على ظهر صحيح.
وآخرون يقولون إن سبب المشكلة عدم تدفق الدم إلى العهود الفقري لذلك يجب أجراء بغض التمارين الرياضية السهلة لكي يصل الدم إلى العمود الفقري وهذا لا يحتاج إلى وقت كبير ولا إلى مصروف مادي اقتصادي
وقد تكون هذه التمارين الرياضية التالية مهمة لذلك
تمرين ملامسة أصابع القدمين بأصابع اليدين، عدة مرات في اليوم، بمثابة جرعة ماء لذيذ للفقرات، إذا ما تذكرنا أن الفقرات هي عبارة عن وسائد مملوءة بالماء. وكذلك
محاولة الاستلقاء على الظهر ودفع الرجلين إلى الأعلى والأسفل بالتناوب، على أن تكون الأيدي وراء الرقبة، ومن المفضل أن توصل الركبتين إلى أقرب نقطة للوجه أو الفكين، وهذا التمرين يمكن أن يمارس بين 15 إلى 20 مرة
والعديد من التمارين وما علينا إلا ممارسة الرياضة فهي حياة وصحة والابتعاد عن الجلوس المديد وقلة الحركة وكذلك عند وجود مشكلة صحية كبيرة وفي البداية من المفضل الاستشارة الطبية و لاختيار التمارين المناسبة لكل وضع صحي وكل مشكلة لان ممكن ان تضر بعض الرياضات أوجاع الظهر
التميز
الإهداءات
ألام الظهر
