هذه التمارين نصح بها احد الأطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممكن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب محدقا في شاشة الكمبيوتر

الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين .وهو شيء واجب للعين المجهدة .

الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .

دمتم بصحة وسلامة