تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

بسم الله الرحمن الرحيم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وتقبلوا فائق تحياتي وتقديري....
منقول

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

مشكوووووورة وماقصرتي على الموضوع الجميل المنقول بس هل من مطبق


تــــــقــــ مروووووووووووووووووووووري ـــــبـــــــل



صقـر عتيبـة

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

مشكوووره وماقصرتِ


تحيااااااتي

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

مشكووووره وماقصرت

الله يعطيك العافية

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

مشكوووور وماقصرت

الله يعطيك العافية

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

يسلموووووووو سمو الأميــــــــره
على التعليمات
تحيـــــــــاتي

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

مشكوووره على الموضوع الجميل

الله يعطيك العافية

لك خالص التحية

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
 

الله يعطيك العافيه على الموضوع

رد: تمارين للعين لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر