هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

اتمنى الموضوع يفيدكم

منقول للفائدة

مشكور على الموضوع المميز

نورت الموضوع اخوي قائد القوافل بمرورك العطر


تحياتي

مشكووور على النصائح المفيد

لك خالص التحية

مشكوووور وماقصرت على الموضوع الجميل

والحقيقة موضوع جميل ومفيد

لك تحياتي

نورتو الموضوع اخواني زعيم القوافل والسيف


تحياتي

مشكوووور يـــا معنى الكلام على الموضوع الجميل الجذاب




لك تحياااااااااااااتي



صقـر عتيبـة